ćwiczenia na barki

No ja wiem na czym polega FBW ale co znaczy ta ciezki ? :} Podsumowanie treningu Przysiady 12x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg 8 x 45 kg Przysiady wykroczne 8x 30 kg 8x 30kg 8x 30kg Martwy ciąg na prostych nogach 8x 12,5 kg 8x 12,5 kg 8x 12,5 kg 8x 12,5 kg Spięcia łydek 20x 22,5 kg 20x 22,5 kg 20 x 22,5 kg 20 x 22,5 kg MP 8 x 22,5 kg 8x 22,5k 8x 22,5 [...]

hmmm mam male pytanko co do tych przerw miedzy cwiczeniami to ma byc 30-60 sek ? no i jesli mi zalezy na barkach nie wiem co jest ale mam w nich BARDZO male przyrosty(moze przetrenowanie) (trenuje normalna metoda 3x w tygodniu) w przeciwienstwie do klaty gdzie przyrosty duze a sila male taki paradoks No wlasnie wracajac do sedna czy jak [...]

[...] podstawą przy ćwiczeniu pleców i powinien być na 1szym miejscu w treningu. Najlepiej szeroki nachwyt, bo najbardziej angażuje mięśnie pleców. sam drążek do postury V nie wystarczy, martwy ciąg i odpowiednia ćwiczenia na barki to jest jeszcze istotne. W innym razie będziesz bykiem z motylami jak nazgul, a barki i prostowniki grzbietu będą leżały.

A jeszcze jedno pytanie do Ciebie jeśli można, np w mikro 5 napisałeś żebym dał po 3 serie, ale jak mam dwa cwiczenia na jedną partie to co zrobic? :-? Np: Wyciskanie na łąwce 20 stopni: 3x5 Wyciskanie skos: ? Czy mam robic tylko 3 albo 4 serie na 20 stopni a skos wywalic? Tak samo mam dwa cwiczenia na barki. I jak coś to dobrą metodą jest [...]

U mnie nawet ćwiczenia na barki robili w pasie, była zasada pocenia się w ogólnodostępne pasy przez większość treningu %-)

3 ćwiczenia na barki to zdecydowanie za mało.

Jakie ćwiczenia na barki mogą być? Mam dostęp tylko do hantli, z biegania nie zrezygnuje, bo to priorytet.Nóg nie robię, bo sporo biegam i mam treningi piłkarskie, nie wyrobiłbym. EDIT: Nie chcę budować masy, póki co, zależy mi bardziej na wytrzymałości i sile, ale bez budowania masy, bo tak jak pisałem, bieganie jest na pierwszym miejscu. [...]

[...] trwać 6 tygodni). Trening polecam: jak na razie 5 kg do przodu, do tego postępy siłowe i wytrzymałościowe. Muszę przyznać, że do tej pory najwiekszy problem sprawiały mi ćwiczenia na barki. od poniedziałku zamierzam przejść do kolejnego etapu a więc proszę o propozycje odnośnie dobrego treningu na masę! na jaki się zdecydować? jaki jest [...]

Dobra nie zauwazylem ze kolega rano ma tak samo. Ok a teraz : Unikaj cwiczen obciążających i wyginających jeszcze bardziej kręgoslup w kierunku brzucha. Wyciskanie sztangi na barki stojąc odpada. Nie wiginaj sie podczas cwiczen. Np cwiczenia na barki rob na suwnicy, abys dobrze oparl plecy i podczas cwiczen ich nie odrywal. Do kolegi ktory pytal [...]

Tak jest barki: spróbuj zmienić ćwiczenia na barki daj: wyciskanie na barki przód a nie tył jak pewnie do tej pory robiłeś i boczne wznosy sztangielek na stojaco

jakby się tak czepiać to unoszenie sztangi i unoszenie na boki to ćwiczenia pull a nie push bo ciągniesz a nie wypychasz, zostaw tu jedno a kolejne przenieś do pull, bedziesz miał po 2 ćwiczenia na barki, na brzuch też można coś dać w pull albo w push daj 2 ćwiczenia

a czy robiąc 2 ćwiczenia na barki dobrze zaangażuje przednie i tylnie aktony barków:

Nie bedzie za duzo 4 cwiczenia na barki jak napisal kolega wyzej i jeszcze te Face Pull pod koniec treningu ? A ile powtorzen bys sugerowal ? Z gory dzieki :)

a jakie ćwiczenia na barki są warte do wrzucenia do FBW oprocz wyciskania w góre sztangi/sztangielek?

[...] 3S WYCISKANIE HANTLAMi NA SKOSIE DOLNYM3s POMPKI NA PORĘCZACH 3S FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI 3S PULL: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 5S ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO 5S WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 5S 2 ĆWICZENIA NA BICEPS PO 4 SERIE jako, że w pushu jest tak dużo ćwiczeń czy mogę zrobić jakieś ćwiczenia na barki razem z plecami??? Proszę o szybką odpowiedź

moim zdaniem przy klacie dałbym albo wycisk hantle albo na maszynie i dałbym tez płasko wyciskanie, na plecy dałbym drazek, wiosłowanie i MC będą lepsze przy redukcji na nogi wydaje mi sie ze za dużo ćwiczęń na bic i tric dałbym 2 ćwiczenia na barki tez albo maszyna alo hantla daj podstawowe ćwiczenia na wolnych cięzarach a nie kombinujesz

Trening na sile ogolnie powinien byc oparty o polaczenia parti i dobranie cwiczen wspolgrajacych ze soba np, klatka + triceps (wyciskanie wasko) Pon: Klatka + biceps, klatka ok zamiast bicepsu jesli na sile to zamienilbym na triceps. Sroda napisales nogi i cw. mc?? od kiedy mc jest to cwiczenia na nogi?? od kiedy szrugsy to cwiczenia na barki?? [...]

mc to nie cwiczenie na nogi zapoznaj sie z ta podstawowa informacja i nie wypisuj glupot bo osmieszasz sie tylko piszac takie glupoty. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp tak samo od kiedy szrugsy to cwiczenia na barki?? bo w twoim rozumowaniu to co jest najblizej barkow to chyba tez barki nie wiedzialem ze miesnie plecow nazywasz [...]

Na początku może być tylko A ale potem zaleca się zrobienie A i B :-) Na te plecy to kup drążek, bo się opłaca. Barki ---> zobacz w atlasie ćwiczeń jakie ćwiczenia na barki i w domowych warunkach je przeprowadź. Triceps ---> możesz użyć ekspandera, a ćwiczenie wylada tak: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image035.jpg Duże [...]

jakieś dobre ćwiczenia na barki tylko z wolnym ciężarem??